Trinkpausen beim Sport Wer Sport treibt, kommt ins Schwitzen. Ausreichend trinken ist deshalb Pflicht. Nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen. Beim durchschnittlichen Freizeitsport verliert man unter körperlicher Belastung durch Schwitzen zwischen 0,5 bis 1 Liter Wasser pro Stunde. Da der Mensch sowieso mindestens zwei Liter Wasser täglich zu sich [...]
Bewusst mal nichts tun Das süsse Nichtstun klingt verlockend, fällt jedoch vielen Menschen schwer. Verpflichtungen, Erledigungen und der Alltag ruft.Alle Lebensbereiche beschleunigen sich. Doch viele Menschen suchen nach Auswegen aus der Hektik. Auch viele Psychologen, Philosophen und Mentaltrainer raten zum Innehalten. Was so einfach klingt, kostet Überwindung. Denn reines Nichtstun gilt in der [...]
Meditation und seine Wirkung Es gibt verschiedenste Arten von Meditation. Sie haben alle eine messbare Wirkung auf das Gehirn und den gesamten Körper.Die Meditation ist fester Bestandteil vieler alter Kulturen und hat auch einen festen Platz in der alten indischen und chinesischen Heilkunst. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll Körper und Geist zur Ruhe [...]
Bitterstoffe Bitterstoffe sind nicht nur für ihren charakteristischen Geschmack bekannt, sondern auch für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile. Bitterstoffe sind natürliche Verbindungen, die in vielen Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Kräutern vorkommen. Obwohl ihr Geschmack oft als unangenehm empfunden wird, spielen Bitterstoffe eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Sie regen die Produktion [...]
Gesund braun werden Wir verraten Tipps für alle, die auch ohne übermässiges Sonnenbaden braun werden möchten. Selbstbräuner kann eine Alternative sein, um gesund braun zu werden. Dabei sollte allerdings auf Bio-Qualität geachtet werden, um Giftstoffe zu vermeiden. Ein weiterer Trick, um schnell braun zu werden, ist die Bräunungs- oder Sonnenduschen, auch Tanning genannt. [...]
Alkoholfreies Bier wirkt isotonisch Alkoholfreies Bier ist deutlich kalorienärmer und liefert ein wenig mehr Kohlenhydrate sowie Mineralstoffe als Bier mit Alkohol. Durch das Schwitzen beim Sport verliert der Körper wichtige Mineralien. Alkoholfreies Bier oder andere isotonische Getränke können den Verlust an Mineralstoffen wie Calcium, Natrium und Magnesium wieder ausgleichen. Natrium ist [...]
Kräuter und ihre Heilkräfte Gewürze und Kräuter haben viele, manchmal erstaunliche gesundheitliche Vorteile. Das macht Kräuter so gesund: Komponenten der ätherischen Öle wirken gegen Bakterien, Pilze und Viren – sogar gegen multiresistente Keime. Farbstoffe wie Polyphenole schützen die Zellen und können das Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen senken. Bitter-, Gerb- und Scharfstoffe [...]
WHtR vs. BMI WHtR (Waist-to-Height Ratio) und BMI (Body Mass Index) sind zwei gängige Methoden zur Bestimmung des Idealgewichts. Beide Ansätze haben ihre Vor- und Nachteile. Der BMI berechnet das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergrösse. Der resultierende Wert wird dann in Kategorien wie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös eingeteilt. Der BMI ist einfach [...]
Taucherohr vermeiden Taucher leiden häufig an Gehörgangsentzündungen. Nicht selten muss deshalb während des Tauchurlaubs das Tauchen eingestellt werden. Die Gehörgangsentzündung nennt man auch Bade-Otitis, Schwimmbad-Otitis, swimmer's ear oder Taucherohr. Grund für die häufigen Entzündungen sind zum einen die ständige Feuchtigkeit, dem das Ohr ständig ausgesetzt ist und zum anderen die Zugluft nach dem [...]
Folsäure in der Schwangerschaft Folsäure ist ein Vitamin, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Daher muss es über die Nahrung in ausreichenden Mengen aufgenommen werden.Frauen, die demnächst schwanger werden möchten, sollten sich folatreich ernähren. Denn besonders in der Schwangerschaft spielt das Vitamin eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des ungeborenen Babys. Folsäure [...]
