Fit dank Tabata

Das sogenannte Tabata Training verspricht, einem in nur vier Minuten fit zu machen. Wir verraten wie das funktioniert.

Das Tabata Training ist eine Variante des Hochintensiven Intervall-Trainings (HIIT) bei der kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen stehen. Insgesamt dauert das Tabata Training nur vier Minuten. Hier liegt auch der Unterschied zu herkömmlichen HIIT-Workouts: Während die Belastungszeit beim klassischen Tabata Training 20, die Erholungszeit 10 Sekunden beträgt, dauern HIIT-Intervalle in der Regel deutlich länger und erlauben dementsprechend längere Pausen.

Trotz der kurzen Dauer verspricht das Tabata Training viele Vorteile:
– Effektive Fettverbrennung
– Zeitersparnis
– Training vieler grosser Muskelgruppen auf einmal
– Effektives Herz-Kreislauf-Training
– Abwechslung im Trainingsplan
– Hoher Kalorienverbrauch