Sportverletzung vorbeugen «Höher, weiter, schneller» so lautet das Motto von vielen Sportlern. Doch zu viel Übermut ist nicht gut und Sportverletzungen sind die Folge.Es gibt einfache Tipps um Verletzungen vorzubeugen:Aufwärmen ist das A und O. Die meisten Sportverletzungen sind auf eine unzureichende Betriebstemperatur des Körpers zurückzuführen. Jede Sportart und Körperregion braucht Aufwärmtraining, um [...]
Atmung durch die Nase Im Alltag nimmt der Mensch die Atmung kaum bewusst war. Bei körperlicher Anstrengung hingegen wird der Atmung grössere Beachtung geschenkt. Der Körper benötigt beim Sport mehr Sauerstoff und meistens treten erst dann die Fragen zur richtigen Atemtechnik und zur optimalen Sauerstoffversorgung auf. Im Schnitt atmet der Mensch 12 bis [...]
Wandern macht glücklich Durch Wandern bleibt der Mensch in Bewegung. Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Osteoporose, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Darm- und Brustkrebs wird vorgebeugt. Zusätzlich wird Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert. Beim Wandern werden Muskelpartien gezielt trainiert – das ist ideal um Cellulite vorzubeugen. Wandern ist also eine präventive Massnahme. Auch das geistige Wohlbefinden [...]
